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Ausdauersport, Ausdauertraining, Crossfit, Crossfit Games, Crossfit Open, DOUBLE UNDERS, Fitness, Kondition, Motivation, Phantom Athlete, Phantom Athletics, Phantom Training mask, Phantom Trainingsmaske, Sport, TRAININGSWESTE, WOD, Workout -

 ACTIVE RECOVERY - MIT DER PHANTOM TRAININGSMASKEErholung ist ein wichtiges Thema im Sport, denn nur wer sich richtig erholt kann auch ordentlich trainieren.So nützt du die #PhantomTrainingMask an deinem Erholungstrainingstag:Trainiere für 35 Minuten auf einem Ergometer, z.b. Rudergerät, Bike Erg., Laufband oder Cross-Trainer, mit der Phantom Trainingsmaske auf und wähle dabei das richtige Level.Das richtige Level ist jenes, bei dem du zu schwitzen beginnst, deine Atmung gut gefordert ist, aber deine Beine und der restliche Körper nur locker arbeiten müssen.Du kannst dieses Workout noch mit Dehnübungen abrunden und damit deinen Erholungstrainingstag optimal abschließen. 💪🏽  Phantom Athletics WODBLOG – Performance ist...

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Ausdauersport, Ausdauertraining, Fitness, Intervalltraining, Kondition, Laufen, Phantom Athletics, Phantom Trainingsmaske -

Willkommen zur ersten Ausgabe der Phantom Sports-Reihe, welche dir zukünftig in regelmäßigen Abständen jeweils immer eine Sportart hinsichtlich der Vorteile des Einsatzes der Phantom Trainingmask näher erläutern wird. Als 'special feature' findest du am Ende jedes Artikels Interviews mit unseren Phantom Athletes des entsprechenden Sports, die dir von ihrer individuellen Geschichte mit der Phantom Trainingmask und ihren Erfahrungen, Sie erzählen, was sie dadurch an Vorteilen erreicht haben und lassen dich von dem ein oder anderen Trainingstipp profitieren. Genug der einleitenden Worte: Let's get started!!! In der heutigen Ausgabe von Phantom Athletes steht der Laufsport im Fokus, genauer die Langdistanz. Dazu...

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Ausdauertraining, Fitness, Höhentraining, Kondition, Phantom Athletics, Phantom Trainingsmaske, Team Phantom Athletics -

Als Höhentraining bezeichnet man grundsätzlich den Versuch, durch natürliche oder simulierte Seehöhe einen Trainingseffekt zu erzielen. Wie funktioniert Höhentraining? Beim Höhentraining versuchen Sportler, durch Leben oder Training in Extremsituationen (Höhe), den Körper zur Anpassung zu bewegen. Beim Höhentraining sind hierbei einzelne Reize nicht ausreichend. Erst bei wiederholten Belastungsreizen beginnt der Körper auch langfristig zu adaptieren (Fuchs & Reiß, 1990). Um solche Anpassungen auszulösen, sind außerdem Reize von ausreichender Dauer und Stärke von Nöten. Ziel dieser Prozedur ist, eine Leistungssteigerung zu erzielen und diese dann auf Wettkampf und auf normales Höhenniveau zu übertragen. Veränderte Umgebung Die Reize, die den Körper in...

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Atemmuskulatur, Ausdauersport, Ausdauertraining, Fitness, Gesundheit, Kondition, Motivation, Phantom Athletics, Phantom Training mask, Phantom Trainingsmaske, Sport -

Atemmuskulatur-Training ist eine Technik, durch die die Funktion der Atemmuskulatur mit bestimmten Übungen verbessert werden soll. Es besteht aus Atemübungen und weiteren Techniken, die die Ausdauer und die Stärke der Atemwegsmuskulatur erhöhen. Demzufolge hilft diese Art Training dabei, die Atmung zu verbessern und zu erleichtern. Normalerweise wird dieses Training Menschen mit Atemproblemen wie Asthma, COPD, Bronchitis oder Lungenaufblähungen empfohlen. Diverse Studien haben jedoch auch Vorteile für gesunde Sportler erkannt, die Atemmuskulatur-Training betreiben – und aus diesem Grund wird diese Art des Trainings mittlerweile weltweit von Athleten der unterschiedlichsten Sportarten eingesetzt. Die Grundlagen des Atemmuskulatur-Trainings Dem Atemmuskulatur-Training liegt ein Mechanismus zugrunde,...

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