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 ACTIVE RECOVERY - MIT DER PHANTOM TRAININGSMASKEErholung ist ein wichtiges Thema im Sport, denn nur wer sich richtig erholt kann auch ordentlich trainieren.So nützt du die #PhantomTrainingMask an deinem Erholungstrainingstag:Trainiere für 35 Minuten auf einem Ergometer, z.b. Rudergerät, Bike Erg., Laufband oder Cross-Trainer, mit der Phantom Trainingsmaske auf und wähle dabei das richtige Level.Das richtige Level ist jenes, bei dem du zu schwitzen beginnst, deine Atmung gut gefordert ist, aber deine Beine und der restliche Körper nur locker arbeiten müssen.Du kannst dieses Workout noch mit Dehnübungen abrunden und damit deinen Erholungstrainingstag optimal abschließen. 💪🏽  Phantom Athletics WODBLOG – Performance ist...

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CROSSFIT OPEN 19.3 TIPPS Open Workout 19.3For time:200-ft. dumbbell overhead lunge50 dumbbell box step-ups50 strict handstand push-ups200-ft. handstand walk Tipps zum Workout:Bei  19.3 dreht sich alles um die Handstand-Pushups. Platziert eure Hände soweit draußen wie möglich, bleibt aber unbedingt regelkonform und deshalb mit den Handflächen innerhalb des markierten Bereiches. Je enger ihr eure Hände platziert, desto schwerer werden sich die Handstand-Pushups anfühlen. Die Distanz zur Wand solltet ihr im Warmup austesten, achtet aber darauf, dass ihr auch ermüdet noch locker aufschwingen könnt und in die Endposition ohne große Schwierigkeiten pressen könnt. Markiert euch eure individuelle Handposition vor dem Workout und...

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