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Atemwiderstandstraining, Ausdauersport, Ausdauertraining, Fitness, Gesundheit, Phantom Athletics, Phantom Training mask, Phantom Trainingsmaske, Sport -

Atemwiderstandstraining und Leistungsfähigkeit

Atemwiderstandstraining und Leistungsfähigkeit

Geräte für Atemwiderstandstraining erfreuen sich großer Beliebtheit bei Athleten unterschiedlicher Disziplinen. Das Konzept hinter dieser innovativen Trainingsmethode entstand in den 70er Jahren, als Forscher feststellten, dass die Atemmuskulatur, wie jeder andere Muskel, auf Kraft und Ausdauer trainiert werden kann (Leith/ Bradley, 2016). Die Atemmuskulatur ermüdet bei hohen Belastungen und kann somit zum limitierenden Faktor körperlicher Leistungsfähigkeit werden (Mador/ Acevedo, 1991; Verges et al, 2007; Taylor/ Romer, 2008). Das gezielte Training der Atmungsmuskulatur wirkt einer vorzeitigen Ermüdung entgegen (Romer et al, 2001) und kann die Ausdauerwerte bei Sportlern signifikant verbessern. Laut den Untersuchungen, führt das Training mit speziellen Atmungswiderstandsgeräte (z.B. Trainingsmasken)...

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Die Grundlagen der Atmung

Die Grundlagen der Atmung

Menschliches Leben ist ohne Sauerstoff nicht denkbar. So trivial diese Aussage klingen mag, so komplex sind die Vorgänge, die dazu beitragen, den Sauerstoff von der Umgebungsluft in die unterschiedlichsten Körperzellen zu transportieren (de Marees, 2003). Aufgrund der Entfernung zwischen den Zellen des Körpers und der Umgebungsluft, braucht der menschliche Körper spezielle und komplexe Transportsysteme, in Form von Atmungssystem, Herz-Kreislauf-System und dem Transportmittel Blut, um eine ausreichende Sauerstoffversorgung zu gewährleisten. An der Atmung beteiligt sind somit etliche Körperteile wie… Atmung – Anatomie: Obere Atemwege im Kopfbereich: Nasenhöhle Rachen (Pharynx) Kehlkopf (Larynx) Untere Atemwege im Rumpfbereich: Luftröhre (Trachea) Luftröhrenäste (Bronchien) Lungenbläschen (Alveolen)...

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Atemmuskulatur Training

Atemmuskulatur Training

Atemmuskulatur-Training ist eine Technik, durch die die Funktion der Atemmuskulatur mit bestimmten Übungen verbessert werden soll. Es besteht aus Atemübungen und weiteren Techniken, die die Ausdauer und die Stärke der Atemwegsmuskulatur erhöhen. Demzufolge hilft diese Art Training dabei, die Atmung zu verbessern und zu erleichtern. Normalerweise wird dieses Training Menschen mit Atemproblemen wie Asthma, COPD, Bronchitis oder Lungenaufblähungen empfohlen. Diverse Studien haben jedoch auch Vorteile für gesunde Sportler erkannt, die Atemmuskulatur-Training betreiben – und aus diesem Grund wird diese Art des Trainings mittlerweile weltweit von Athleten der unterschiedlichsten Sportarten eingesetzt. Die Grundlagen des Atemmuskulatur-Trainings Dem Atemmuskulatur-Training liegt ein Mechanismus zugrunde,...

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