WORKOUT OF THE DAY #006

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WORKOUT OF THE DAY #006

WORKOUT OF THE DAY - WOD #006

OPEN 19.1
15' AMRAP:
- 19 Wallball Shots (9kg to 10 Feet/6kg to 9 Feet target)
- 19 Cal. Row

Tipp:

1; Stell dir den Dämpfer am Rudergerät auf eine moderate Stufe ein und rudere mit einer konstante Schlagzahl um ein gutes Tempo zu halten.

2; Richte dir die Fußschlaufen so ein, dass du ganz ohne Probleme ein und aussteigen kannst. Drücke die Schnallen beim Aussteigen nach unten, die Füße nach vorne und die Fersen nach oben. So bleibt das Aussteigen problemfrei und schnell.

3; Wähle eine Strategie für die Wallballs und halte sie ein. Brich den Satz von Anfang auf um später im Workout noch genug Kraft zu haben.

 

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